Hoy solo fueron 200 kilates

Eran las 9 de la mañana y yo me acercaba al lugar donde quedaba con mi amigo soto y un conocido suyo. El objetivo hoy era claro comenzar a dar pedales y hasta que no cumpliera mis 200 kilometros no parar. Ha sido duro pero puedo decir que lo he conseguido.

Bueno volviendo al comienzo de esta historia, me unía a estas dos personas. El recorrido era sencillo un circuito denominado standar.(CARTAGENA-ALBUJON-EL JIMENADO-TORRE PACHECO-LOS ALCAZARES-LOS URRUTIAS-LOS NIETOS-DESCARGADOR-LA UNION-LOS CAMACHOS-SANTA ANA) tres vueltas para completar ese mínimo de 200 kilometros. Salía a ritmo, con el viento en la cara y el plato chico. Las sensaciones eran muy buenas pese a las vividas ayer pero agua pasada no mueve molino. Ya puestos en marcha, el compañero de mi amigo Soto empezaba a tener problemas y pasado el Albujon se descolgaba, como ellos sabían lo que había hoy me dejaron ir pero como no con el viento favorable y buena pista me volvieron a coger y continuariamos juntos hasta la rotonda que te lleva a la Puebla. Tras un poco de Soto delante y yo otro poquito delante, nos despediamos con las cartas puestas sobre la mesa para volver a dar pedales juntos, y una promesa es una promesa.

Ya solo en el camino llegaba a Los Alcazares, primeros 30 km., y una hora y cinco minutos. El día no era todo lo bueno que me gustaría nuboso, aire y por supuesto frío. Aunque llevaba ropa para no ir empapado ya que sabía que esto me haría estar un buen rato sobre la bicicleta, pero la sensación térmica era mala. Pero aun así, mi cuerpo se regulaba bien de momento. Pasaba por los urrutías y los nietos, la zona del descargador la subía a plato chico para no romperme las pierna y hacía abajo.

Pasaba todas las zonas de la estandar a una media de 30,7 kmh.,pero ya iba notando como se levantaba el aire y mas en estas fechas que es frío y espeso como ninguno, se hace de notar el bribon.

Una vez llegado al Albujon tenía que parar a repostar agua y lo haría en la Peluquería de mi amigo Juan, le pregunto si sale esta tarde y me dice que sí, como no el ULTRACICLING LIFE STYLE, que se esta apoderando de mí, quedo con el para cuando salga total ya puesto me da igual hacer kilometros en una carretera u otra al final los kilometros son kilometros o como yo los veo kilates de vida pero mejor acompañado siempre...

Pues una vez hecho el acuerdo, continúo mi camino. Llevo 75 km., las sensaciones son buenas hoy tampoco podía falta mi producto favorito de estas últimas salidas y que me da un plus extra en estas largas distancias. El pan de higo de Fuente Alamo.

Pasando por pacheco y calculando el tiempo que me llevaría realizar estos kilometros decido parar en Los Alcazares y repostar sólido. Asi estando allí y llevando 101 kilometros paro, compro donut con cocacola que es mi capricho en estas salidas me lo tomo y a seguir rodando. El viento cada vez se hacía mas notorío pero ya una vez puesto más cabezón y tozudo que yo nadie me gana ademas lo bueno que había quedado con el peluquero y eso era otra motivación. Volvía a subir el descargador con el plato chico y bajaba hasta encontrarme con el peluquero y el camante mayor pasado el polígono industrial de los camachos.

Ya en mis piernas 136 km y una media de 30,4 kmh.

Saludos del momento y giraba ha deshacer todo lo hecho anteriormente. El tiempo me iba cuadrando y las sensaciones tanto física como mentales eran buenas dada la situación. Me ponía a rueda y mientras ellos hablaban yo seguía con mi música y mi historia hacía mi objetivo los 200 kilates.

Pasabamos la Unión,Descargador, el Algar y llegabamos a los Alcazares. De vez en cuando la pregunta era como vas y mi respuesta cansado de este dichoso aire. Seguiamos hacía Torre pacheco, a la pregunta como vas y mi respuesta si quereis hacemos una seríe que me queda gas todavía. Todo eran Bijain de sensaciones positivas, calculando tiempo solo debería desviarme un poco para conseguir el objetivo. 

Pasamos El Jimenado y llegamos al albujon 185 kilates ya, el peluquero se queda pero no sin antes estrecharme la mano y darme su enhorabuena por cumplir mis primeros 200 kilometros viniendo de el todo un orgullo y solo espero que sea el comienzo del ULTRACICLING LIFE STYLE. Despedida del camante mayor que bajaba a Cartagena directo y yo dirrección a la Aljorra. 

Ya el aire me empujaba en el culo y tomaba velocidad para llegar lo antes posible cruzaba con 194 kilometros por la Aljorra. El objetivo ahora si era llegar y que Spe no sufriera ningún pinchazo pero ella siempre se porta. Casi llegando a la Guía un rayo me cieza y miro a mi derecha y es el sol,que ha salido brevemente para ver como cumplía este sueño o a lo mejor sería otra cosa pero eso me lo guardo para mí y lo dejo en el aire. A poco metros de la Guía, también, veo a mi Peque que va a currar por lo menos ya me quedo mas tranquilo de que me vea que estoy bien ya que desde las 9 que le di un besico de despedida no sabía nada de mí. ( te quiero Peque esto sin tí, no sería posible).

Y por fin Los Dolores, 200 kilometros, orgulloso de haber cumplido el objetivo y de volver a superarme a mí mismo. Hoy no he encontrado el límite por tanto habra que seguir hacía delante.

   Distancia: 203 kilometros

   tiempo: 6 horas y 43 minutos

   cadencia media: 88

   Pulso: 143 bpm

   Calorías: 4783 kcal.

Lo único que me queda decir que cuando uno le pone pasión y ganas a la vida se puede conseguir cualquier reto que nos propongamos.

gracias y no os olvideis de cumplir vuestros sueños...

FULLGASSSSS....

Cronica domingo 15

El objetivo de hoy eran otros 100 kilometros en mtb, para ello había quedado con mi buen amigo Edu Barbero.

A las 9 quedabamos debajo de mi casa, pero ayer no descanse bien del todo y el armario del ikea hizo mella. Tras los saludos normales de estos eventos arracabamos la moto dandole al puño. Con dirrección al poligono cabezo beaza le poniamos un buen ritmo y las sensaciones eran buenas, pasabamos por Roche y el cabezo Rajao, las temperaturas del día eran estupendas asi que proseguiamos hacía el 33. Tras pasar el Cabezo veía que Edu se empezaba a quedar y primer parón cosa que he de decir que a mi no me va bien, después enganchabamos otra vez pasabamos por el cementerio y subiamos al 33 por la mina.

Allí me encontraba amigos y tras volver a coger ritmo nuevo parón ya que Edu tenía problemas con su rueda trasera y paraba a reparar la dichosa rueda. Pues nuevo parón, conversación con amigos y tras un ratico para abajo a buscar a Edu, tras reparar el neumático seguía dirrección a los molinos pero las sensaciones no me acompañaban ya, tuve dos o tres picos pero no me encontraba cómodo. Súbiamos por cenizas y otro amigo David me lo encontraba en una carrera que se celebraba por la zona con el objetivo de ayudar a una niña con enfermedad rara, gran carrera y por tanto gran causa. Llegabamos arriba, ya en lo alto de cenizas, tenía que pedir un pañuelo ya que tenía los ojos con el sudor fatal...

Bajabamos y continuamos dirreción a la unión por la zona del descargador y pensando que pese al buen comienzo y el día espectacular que hacía me iría a casa ya que mañana quería realizar los 200 kilates...

Pues una vez decidido, solo necesitaba darle al puño y asi he hecho a tope, hemos cogido un ritmo altisimo y eso nos ha hecho pasar las poblaciones de la Unión y Alumbres muy rápido, llegados a cartagena estaba decidido y era tomarnos algo antes de parar ya que la recuperación es muy importante.

Y finalizamos un entreno con 3 horas y cuarto, 69 kilometros y una media de 20,44 kmh.

Fullgasssss....

Y mañana a por los 200 kilates...

Crónica del Domingo 8

Comenzabamos un día mas de salida con Alicia y llevaba 5 en las patas seguidos con alrededor de casi 600km. Cansado pero animado me acercaba al punto de encuentro sobre las 8 de la mañana.

Nos reuniamos en la rotonda de Santa Ana: Takos, Marchante, Angel, Eugenio y un servidor. Poniamos marcha y subimos hacia mi querido Albujón, antes de llegar a Santa Ana pueblo se nos juntaba el último integrante al sexteto, mi Pelukero lo digo en propiedad por ser amigo y mi peluquero valga la rebundancía. Una vez unidos nos poníamos en parejas y a funcionar dirección el Jimenado. Una mañana muy fría, el cuerpo no calentaba, en mi caso los kilometros se me notaba ya que el cansancio acumulado era grande pero poco a poco fuí entrando en faena. 

Pasamos los pueblos del Albujon, Jimenado y dirrección a los Martinez del puerto, antes de llegar ya me ponía a funcionar delante ya que la sensaciones iban mejorando por todo mi cuerpo. Empezamos a enchufar un poco, se hablaba menos y trabajabamos mas. Dirrección al garruchal, primera súbida, Angel, Takos y Eugenio se quedaba mientras que marchante, pelu y yo encendiamos mecha, que pundonor tiene ese pequeño Marchante. Una vez arriba esperamos un poco y nos lanzamos hacía Beniajan.

Una pesadilla, el cuerpo se hiela, la temperatura según los Garmines a -2 grados ambiente, la sensación termica una tortura. Llegados abajo parada obligada para mear e intentar calentar el cuerpo si se podía, terrible lo allí vivido pero lo que no te mata te hace mas grande.

Una vez puesto algo en su sitio, foto de rigor y a seguir funcionando que nos helamos. Dirrección Alquerías y empezamos a subir la plata. Pese a todos los kilometros en mis piernas tengo ganas de términar esta súbida rápida y junto Angeliyo nos ponemos ritmo y a darle al puño. 

Nos quedamos en la subida un terceto, Angel, Pelu y yo. Lo demás subiran a su ritmo en Z1, jejeje...

Comenzamos a subir, llevamos un ritmo excelente, lo mejor es que nuestros cuerpos entra en calor y coronamos con buenas sensaciones en mi caso, ya que despues de la traña de esos días poder subir con unos 200 metros últimos explosivos me alegra el corazon.

Nos reagrupamos y ponemos ritmo para abajo, deshacemos el camino hecho y con un ritmo de 38kmh llegamos al Albujon, parada obligada para celebrar el regreso a casa así como lo vivido.

Y separación del grupo, Angel sigue para terminar con mas kilometros, Peluquero se queda en el pueblo y nosotros bajamos a Cartagena. Eugenio que me sorprende ya que hoy no se había quejado nada eso es el buen comer y que a sus años se esta volviendo joven. Marchante finaliza arriba con un spring de escandalo después de todo lo hecho que contento me pone este zagal con las ganas que le hecha. Takos es otra historia, lo suyo es zona 1...jejeje.

Y yo acabe la semana con 740 km en las piernas y ahora después de acabar esto me voy para Lorca con Alicia a trabajar.

Asi que Fullgassssss.....

Consejo para este invierno

Como muchos ni el frío ni otras inclemencias meteorológicas nos paran hay van dos o tres consejitos para mejorar este tiempo tan frío durante nuestros días de darle al puño en la bici.

Bueno lo mejor sería quedarse en casa, ponernos calentitos y enchufar el rodillo. Así esto esta solucionado y todos tan contentos. Pero no, la cabra tira para el monte y nosotros como buenos montañeses salimos a disfrutar de la bike.

Según una definición rápida y sencilla el invierno es la estación más fría del año y sus características son inevitablemente definidas en contraste con las otras estaciones del año: ya que durante los días de invierno las temperaturas son más bajas y hay menos horas de luz solar. Todo en contra para poder disfrutar de la bici en condiciones optimas.

Lo que también hay que saber es que nuestro cuerpo trabaja a 37 grados de media y por ello en estos tiempos tan díficiles hay que tomar más conciencía si cabe de hacer las cosas correctamente no vaya a ser que salgamos y estemos mas tiempo malos que buenos que pasa.

Consejos básicos:

Hay que abrigarse pero no como la chica de aquí arriba, que algunos en vez de salir en la bici parece que van al polo norte y luego con el handicap de que nos sobra todo. Lo primero sería conocerse a uno mismo, hay personas mas fríoleras y otras no tanto o partes que se nos enfrían y no hay reaños a que entre en temperatura mas cálida. En mi caso, las manos son mi punto débil.

Bueno al lío, lo principal en invierno recomendaría llevar tapado pecho, rodillas, pies,manos y boca. Eso es lo esencial. Los pies, las manos y la boca es fácil. Un tapabocas, no quiero nombrar marcas yo utilizo uno mixto que lleva la mitad tela y la otra tejido polar así los puedo combinar durante el día y acomodar a la temperatura cambiante. En guantes no escatimo y me llevo dos, unos que utilizo durantes las horas de mas frío que me aíslan con tejido GORETEX pero hay miles de tejidos válidos para estas fechas pero que no me dan nada de tacto y otros mas finos para entrado el sol cambiar y seguir protegido pero con algo mas de tacto al pilotar la bici. Por supuesto los pies con cubre-botas tanto para las salidas de mtb como las de carretera que gustito da llevar los pieses calentitos...

Para el pecho es más complicado, en mi caso refrigero bien y si paso calor lo preferío ya que trabajo mejor con calor eso también depende de la persona. Lo ideal sería llevar una camiseta técnica que la vende en cualquier establecimiento de deportes y sería una primera capa, luego el mallot dependiendo del presupuesto largo o corto, en mi caso los prefiero cortos y combinarlos con los maguitos así me vale para todo el año y por último un chaleco o chaqueta dependiendo del día según la temperatura. Recordad que para la primera hora de salida se puede utilizar la técnica pecho/periodico funciona ya que aisla y luego lo puedes dejar en cualquier sitio o leerlo mientras tomas un cáfe...

Tener controlado la temperatura ambiente que va hacer también es aconsejable, ya que cuando vayamos rodando en la bici esa temperatura bajará debido al rozamiento del aire por eso la sensación térmica hay que llevar controlada.

Aunque no lo creamos si nuestro cuerpo tiene que gastar la energía de dar pedales y la de calentarnos estamos haciendo doble gasto y eso no es bueno os lo aseguro...hay que ahorra siempre en la bici que nunca sabemos lo que puede pasar y un palo te lo da alguno del grupo siempre...

Por otro lado la comida y la bebida, yo apenas me entra nada en invierno pero tenemos que esforzarnos por beber y comer en nuestros tiempos que tengamos de costumbre ya que si no lo notamos gastamos lo mismo o mas, en nutrientes que otras épocas del año.

Otros aspecto bueno a saber es que mas vale dos capas finas que una gruesa...

Así que a darle puño y que el frío no sirva de excusa para darle a los pedales.

FULLGASSS....

Destino alicante...

El día de antes como siempre, preparativos para un gran día de ciclismo. Como no probando productos para mejorar y hacer mas comoda la marcha en dias de gran fondo.

Pues como no aceite nuevo para la trasmisión ya que con el frío y el aire tan seco que sacude en estos tiempos la cera que le hecho hace que cuando lleves un rato pedaleando no lubrique correctamente la cadena e impide el movimiento natural de los eslabones. Con el aceite de teflon la cadena va menos rígida y permite un movimiento mejor en todo su recorrido. Lo malo que he comprobado que la cadena se pone mas negra que el betún con el consecuente guarreo de platos, piñones y ruedecillas del cambio. Pero va bien y habra que seguir con el durante el invierno, todo no puede ser perfecto.

Por otro lado, las energy fig que me las he llevado para sustituir a las barritas de powerbar que ultimamente ademas de no poder comerlas sin hacer amago de echarlas me hacía polvo el estomago con una gran acidez que me molestaba durante una media hora en el pedaleo. He de decir que hoy ademas de estar ricas con su sabor a pan de higo con toque de fresa que son las que he probado son fáciles de ingerir y no se hacen pesadas en el estómago. 100% aconsejable para mas info buscar en facebook la marca, ademas de ser de la tierra.

Bueno despues de esto, llego el día señalado para ir Alicante y volver, junto con mi Roubeix. Lo primero decir que ya tiene nombre y se va a llamar Alicia por que esta bici es una maravilla.jejeje...

Empezaba la mañana con mucha humedad y frío,salía sobre las 08:45 horas de la mañana. Comenzaba a dar pedales dirreción a Santa Ana con sensación muy rara en las piernas tengo claro que la marcha de ayer ha Lorca ha hecho de las suyas pero somos leones no huevones y tocaba lo que tocaba siempre no se puede ir al 100% y esto nos hace grandes. Pasaba por las poblaciones de La aparecida-La Puebla-La Roda-San Javier-San pedro de pinatar. La velocidad media y pulso iban bien, estaba todo controlado y ahora no quedaba otra que seguir. Pilar de la Horada-Torrevieja-La marina-Altet-Santa pola y Alicante. Decir que una vez llegado al destino, el tráfico por la nacional 332 es brutal muchos coches y camiones no, lo siguiente, pero bueno cada uno por su sitio y los vehiculos respetando, eso me gustaría a mí.

Casí a la llegada veo a unos amigos de Alicante Diego y Mayra que pasan con el coche y yo saludo como un loco para que se den cuenta que soy yo. Una vez llegado Alicante toca deshacer el camino. Empiezo a notar mis piernas tocadas, el aire en la cara asi que algo podría ir peor. Menos mal que me he dejado la música para la vuelta así, entretenía a la mente. El siguiente paso era respostar en una estación de servicio a 12 km de Torrevieja así que voy funcionando y hasta llegar al destino parada técnica.

Una parada técnica para respostar agua, comer unos sanwiches y una cocacola. Me quito un poco las perneras para relajar mis piernas y una vez todo hecho a seguir funcionando.

Me marco ir en plato pequeño hasta llegar a Torrevieja, para conservar un poco las piernas. Pero como no cuando llevo poco miro para abajo y con el 53 puesto y dando puño según me dejaba el viento.

Vamos descontando kilometros, tras pasar por San Javier contaba ya tres accidentes en diferentes zonas parecian ser alcances sin gravedad para sus ocupantes, no se porque cuento esto pero me ha chocado ver tanto siniestro. Sigues, mientras pedaleas las sensaciones van mejorando ya que sabes que cada vez estas mas cerca de casa. Ha falta de poco  de muy poco para llegar a la aparecida el viento se levantaba mas y como consiguiente yo iba mas lento. De pronto, me adelanta un conocido y mi salvación le pregunto a donde va y sigue mi mismo recorrido. A pesar, de estar haciendo series es tanta las ganas de llegar que me engancho a rueda y sigo a su ritmo de 35kmh. ese tiempo compartido se me ha pasado volando y ademas contento pese a llevar 187 kilometros en las piernas le he aguantado muy bien la rueda. Así que llegada y esperando a mañana para seguir dando pedales.

FULLGASSSS....

Y una media de 142 bpm.

Noviembre 2013

Bueno este mes ya paso, pero el objetivo ha empezado seran 12 meses a tope en los que veo que hay que gestionar tiempos, espacios, relaciones,roturas, clima, ganas, esfuerzo.... Y un sin fin de cosas para poder llegar a la cifra esperada en 12 meses.

Pero ahora resumiendo este mes de noviembre que ha sido raro por el clima y por otros acontecimientos. Inviertiendo un tiempo de 67 horas y 2 minutos he recorrido 2104 kilometros a lo largo de 30 días.

Empezamos el mes bien animados, con casi todo en su sitio pero poco a poco te vas dando cuenta que uno para conseguir algo tiene que currarselo, lo que sea, las cosas no caen del cielo por desgracia.

 Así que por ejemplo, en clima bien, solecico y temperatura bastante calurosa para las fechas ya que 26 grados en el mes de noviembre no es muy normal pero Murcia es asi, caliente como ella sola. Jejeje, hasta finales de la segunda semana donde el viento del norte hizo presencia y el muy perro no nos ha dejado incluso hoy estamos en alerta por vientos asi que ahora un frío de 12 grados a mediodia que no veas. Aunque he de decir que este año lo llevo mejor que los anteriores. Por otro lado tenemos la luz solar, que a mi tanto me gusta, aunque he empezado a prolongar entrenos y terminarlos por la noche no me gusta demasiado ni me entusiasma pero es diferente y todo lo raro hay que probarlo. Intentare aprovechar al máximo los dias y la noche para estar en casa que se esta mucho mejor y hay menos peligros. Bueno, eso si no te ataca la tostadora....jejeje

Por todo lo demas estupendo, los descansos programados han ido genial, mi fisio me dejo las piernas en la ultima semana fenomenal para poder dar ese puntito de gas y terminar con 290 kilometros en tres días con su trabajo incluído y sus viajes de ida y vuelta.

Las chicas estan geniales cada día se portan mejor aunque todavía me queda ponerle un nombre a la ultima. Si no he calculado mal al final de mes entre todos los entrenos me ha salido una media de 31,40 km/h. que no esta nada mal.

Ahora a seguir disfrutando de este arte de dar pedales y afinarse en el programa para diciembre de 2013 que viene cargado de sorpresas y fiestas pero lo conseguire simplemente hay que hacer 2100 kilometros quien se apunta...

FULLGASSSS....