Por ello, llevo tiempo observando y sintiendo que nuestro motor se manifiesta con dolencias, estas son avisos de que algo no funciona bien o que el camino que llevamos no es bueno....hace tiempo sufría con el estomago y cambie la rutina... Y me fue fenomenal ese fue el primer paso a donde estoy ahora....
Tras llegar a pesar casi 87 kg. Con 1,74 m de altura, el sobrepeso estaba ahí, asi en el trascurso de año y pico conseguí bajar mi peso hasta unos 68 kg. Aunque ahora con el paron que me tiene en off he cogido alguno...
En ese instante, ese motor que no andaba se iba trasformando lentamente gracias al esfuerzo y sacrificio y hoy por hoy ese motor rinde mucho, conforme lo vas afinando y perfeccionando, vas notando cualquier incidencia en el, gracias al deporte lo conoces mas, cuidas mas de el...
Muchos diran que no llegare a viejo, pero lo que esta claro que el deporte te hace que te cuides mas, sea como sea la piramide en la que se basa un atleta para ir mejorando es básica....
Primero el descanso: intententar dormir sobre 8 horas es básico, pero también hay que tener en cuenta que cada ser humano es diferentes y cuando unos necesitan 6 horas, otros necesitan 9 asi que una media son 8 pero cada cual que se aplique lo necesario.
La siesta, bendita siesta de 20 minutos solo, mas de esto estas perdiendo el tiempo y como sabemos, MINUTO QUE PASA MINUTO QUE NO VUELVE... Otro factor importante es donde dormir el mejor sitio es la cama y no escatimes en colchon y almoada....
Lo segundo la alimentación: lo ideal es ir comiendo alrededor de cada tres horas o menos, pero haciendo 5 comidas y teniendo unas pautas recomendadas por el médico sería lo ideal...
Aunque una cosa bastante buena sería desayunar como un rey,comer como un principe y cenar como un mendigo y entre medias fruta fresca que te crío... Je je je, pero vamos que aqui lo mejor es lo que mande el médico la dieta milagro no existe ya que cada metabolismo es único...
Por ultimo, y tercero, la actividad fisica lo recomendable son 60 minutos al día a partir de aqui ya lo que a cada uno se le antoje y segun los objetivos, tiempo y espacio disponible....
Al final del camino, tener un motor bueno resulta beneficioso para nosotros, asi que recuerda cuanto mejor maquina tienes mas le puedes dar al puño....FULLGASSSS....
No se si seran esas pautas tan buenas y saludables lo que te hace estar cada dia mas guapo y mas pro o qué será pero cierto es que el deporte es vida! Hay dias que no apetece, que hace demasiado frio o demasiado calor pero solo son escusas, porque mantener el cuepo bien es certeza de mantener la mente y el estado de animo en perfectas condicones. Gracias a ti Miguelico he aprendido que los espacios de tiempo son importantes para organizarse y eso me da mucha vida!!! Eres unico y alla donde vas aportas ese granito que hace la montaña enorme ;)
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